Je li 10 000 koraka previše hodanja u jednom danu?

10 000 koraka dnevno se već godinama smatra zlatnim standardnom za očuvanje dobrog zdravlja. U tom broju, naravno, nema ništa čarobno, ali je odličan referenti okvir koji nas potiče na više kretanja, što nam - s obzirom na uglavnom sjedilački način života - definitivno treba.

U prosjeku, 10 000 koraka iznosi oko 7.6 kilometara. Ovisno o tempu hoda, tu će udaljenost neki prijeći za sat vremena, a nekima će trebati više od dva sata.

Iako zvuči puno, ne moraš svaki dan izdvajati sate za dugu šetnju. Male promjene čine veliku razliku. Idi stepenicama umjesto liftom, hodaj dok telefoniraš, siđi stanicu ranije i prošeći do odredišta ili prošetaj nakon obroka. Koraci će se nakupiti brže nego što misliš!