Je 10 000 krokov príliš veľa na jeden deň?

Už roky je 10 000 krokov denne považovaných za najvyššie kritérium dobrého zdravia. Hoci na tomto čísle nie je nič magické, je to solídny cieľ, ktorý podporuje viac pohybu, čo by sme v čoraz viac sedavom svete mohli všetci využiť.

Kľúčom k úspechu však je, aby sme ho nevnímali ako absolútne pravidlo, ale skôr ako užitočnú pripomienku, vďaka čomu zostaneme aktívni akýmkoľvek spôsobom, ktorý vyhovuje nášmu životnému štýlu.

V priemere sa 10 000 krokov rovná približne 7,6 km, čo môže trvať od jednej hodiny až po viac ako dve hodiny v závislosti od tempa.

Hoci sa to môže zdať veľa, nemusíš si každý deň vyhradiť čas na dlhú prechádzku. Malé zmeny môžu mať veľký význam. Chodenie po schodoch, chôdza počas telefonovania, vystupovanie z autobusu o zastávku skôr alebo krátka prechádzka po jedle pôjdu rýchlejšie, ako by sme si mohli myslieť.