Είναι 10 000 βήματα πολύ περπάτημα για μία ημέρα;

Εδώ και χρόνια, τα 10 000 βήματα την ημέρα θεωρούνται το απόλυτο σημείο αναφοράς για την καλή υγεία. Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στον ίδιο τον αριθμό, είναι ένας σταθερός στόχος για την ενθάρρυνση περισσότερης κίνησης, κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε σε έναν κόσμο που γίνεται όλο και πιο καθιστικός.

Το κλειδί είναι, ωστόσο, να μην το βλέπετε ως απόλυτο κανόνα, αλλά μάλλον ως μια χρήσιμη υπενθύμιση για να παραμείνετε δραστήριοι με οποιονδήποτε τρόπο ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Κατά μέσο όρο, 10.000 βήματα αντιστοιχούν σε περίπου 7,6 χιλιόμετρα, τα οποία μπορεί να διαρκέσουν από μία ώρα έως πάνω από δύο, ανάλογα με το ρυθμό σας.

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ, δεν χρειάζεται να αφιερώνετε χρόνο για έναν μεγάλο περίπατο κάθε μέρα.Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το να παίρνετε τις σκάλες, να περπατάτε κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων, να κατεβαίνετε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα ή να προσθέτετε μια σύντομη βόλτα μετά τα γεύματα, όλα αυτά αθροίζονται γρηγορότερα από ό,τι νομίζετε.