Uzimanjem dodataka prehrana možemo poboljšati naše zdravlje, bez obzira na to koliko godina imamo. Međutim, u nekim razdobljima životima neki bi suplementi ipak trebali imati primat. U dvadesetima i tridesetima važno je postaviti snažni temelj zdravog života. Tu je ključan vitamin D3, koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij, što je pak važno za zdravlje kostiju. Omega-3 kiseline su važne za mozak i srce, dok je magnezij odličan za mišiće. Magnezij je zato iznimno koristan ako vodiš aktivan lifestyle, a valja spomenuti i folnu kiselinu, iznimno važnu za trudnice. U tridesetima i ranim četrdesetima tijelu će dobro doći kolagen. Kolagen održava kožu elastičnom, a zglobove fleksibilnima. Neće biti na odmet ni popuniti nutritivne praznine unosom multivitaminskih i multimineralnih suplemenata. Posebno bismo izdvojili vitamin B6, važan za žene u periodu perimenopauze. U četrdesetima i ranim pedesetima naglasak je na održavanju mišićne mase, pri čemu su posebice korisni proteini. Tu su i probiotici, koji dobro djeluju na probavu i na imunitet općenito. Nakon pedesete naročitu pažnju treba posvetiti kostima. Kalcij je važan za održavanje gustoće kostiju, dok magnezij i vitamin D pospješuju vitalnost. Prije nego odlučiš u rutinu brige za sebe uvesti nove dodatke prehrane, svakako se konzultiraj s liječnikom!