Kolik opakování je příliš mnoho? Odpověď závisí na několika faktorech.

Kolik opakování je příliš mnoho? To je otázka, která se často objevuje v šatnách posiloven i na diskuzních fórech. A jako většina věcí ve fitness, ani na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Záleží na tom, čeho chceš dosáhnout.

Jinými slovy, chceš dosáhnout většího objemu, síly, vytrvalosti, nebo se jen snažíšnespadnout na zem, když zvedáš kufr?

Zde je rozpis: méně opakování, těžší váhy, pokud chceš budovat čistou sílu. Někde uprostřed – řekněme 8 až 12 opakování – je ideální bod pro růst svalů. A pokud se zaměřuješ na vytrvalost nebo celkové zpevnění, můžešpočet opakování zvýšit na více než 15, pokud je váha zvládnutelná. Jde o to, že počet opakování má smysl pouze tehdy, když víš, čeho chceš dosáhnout.

Kolik je tedy příliš mnoho? Příliš mnoho je to tehdy, když se ti rozpadá forma, ztrácíš soustředění nebo jen bezúčelně nabíráš čísla.

Tvoje tělo si vede skóre, ne tvoje tréninková aplikace. Zvedej s úmyslem, ne jen ze zvyku, a přestaň, až ti to řekne vaše úsilí, ne počet opakování.