Proč je silový trénink klíčem k dlouhodobému zdraví?

Mezi různými typy cvičení, která prospívají celkovému zdraví, silový trénink vyniká jako zvláště důležitý pro dlouhodobé zdraví. Silový trénink nebo také odporový trénink zahrnuje cviky, které zlepšují svalovou sílu a vytrvalost. Toho lze dosáhnout pomocí činek, odporových pásů, strojů nebo dokonce vlastní tělesné hmotnosti.

Zatímco je často spojován s kulturistikou a sportovci, silový trénink je vhodný pro většinu lidí, bez ohledu na věk nebo úroveň kondice. Nejenže pomáhá budovat a udržovat svalovou hmotu, ale také zvyšuje hustotu kostí, zlepšuje metabolismus a celkově fyzické funkce.

Kromě budování svalů hraje silový trénink zásadní roli při snižování rizika pádů a zlomenin, zejména u starších osob. Dále pomáhá regulovat hladiny krevní glukózy, což je výhodné zejména pro lidi s diabetem 2. typu nebo inzulínovou rezistencí.